PHYSIO-PILATES 

Recommandés pour les débutants en particulier et les personnes ayant des tensions musculaires aiguës et des problèmes articulaires. Ce cours convient très bien pour le pré et post natale.

Ce cours met l’accent sur les principes de bases de Pilates pour les alignements, l’équilibre, le travail des muscles profond et les principes de base du Yoga pour la souplesse, la respiration et la détente. Ce cours peut très bien convenir aussi aux avancés en Pilates, c’est un travail différents des autres cours par une pédagogie plus ciblée et attentive. Les exercices seront adaptés en fonction de chacun, les accessoires aussi, les corrections individuelles seront constamment présentes dans ce cours.

De temps en temps nous travaillerons sous forme de parcours ou circuit, Chacun pratique selon ses possibilités et a son rythme. Le parcours pilates s’organise avec des ateliers de différents exercices avec un début de parcours et une fin, le circuit est un peu similaire mais on fait plusieurs tours et il y a moins d’accessoires pas de début ni de fin.

Conditions : Avoir l’accord de son médecin, et avoir suivi l’initiation Pilates.

YOGA THERAPIE

Ce cours ne fait pas parti de l’abonnement général, c’est en groupe très restreint que les élèves évoluent, avec un travail très individuel en fonction de leurs différentes conditions physiques.

Après la séances d’initiation sur rendez-vous, il y a la possibilité d’approfondir le travail de rééducation, réalignement, rééquilibrer le corps en fonction des besoins individuel, des pathologies, après une opération, pré ou post natale, ostéoporose aigue, problème important de dos, genoux épaule.

Conditions : Avoir l’accord de son médecin, et avoir suivi l’initiation Pilates et sur inscription uniquement.

En fonction des progrès de chacun et de leur état de forme, les élèves pourront ensuite rejoindre le cours de physio-pilates, éventuellement les pilates fondamentaux.

VINYASA Yoga

Le yoga Vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l’Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n’impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun. 

« Mes expériences m’inspire dans mon enseignement pour mieux comprendre mes élèves et les aider, en travaillant sur la confiance, le respect du corps, le non-attachement et l’acceptation, avec ma bienveillance et mes connaissances que je continue d’approfondir… »

Utkatasana « la puissante ou la chaise » posture vivante, dynamique, endurante et robuste. Symbolique : Une vie équilibrée en utilisant judicieusement nos forces pour surmonter en toute sérénité les difficultés de l’existence.                           

« Cette posture inspire ma rêverie et mes pieds sur terre, la vie équilibrée que je pense avoir trouvé. Mais surtout par rapport à mon métier que je fais depuis si longtemps

« Je suis créative et j’aime emmener mes élèves dans mon « univers », je pense qu’on ne s’ennuie pas dans mes cours. « Je suis une rêveuse et dans mes séances j’aime partir dans l’imaginaire, mes exercices sont très imagés, j’utilise beaucoup la visuialisation et cela donne beaucoup d’indications et de précision aux élèves. J’ improviser mes cours, je les construit au fur et a mesure de se que je ressent    chez mes élèves, de leur états de forme,  et de leur niveau.

Même si je mets de la fantaisie dans mes exercices et mes transitions, mes élèves sont en sécurité car je suis pointu sur mes consignes et je connais bien l’anatomie.

J’accueille dans mes cours tous les niveaux, même les plus avancés. J’adapte certaines postures en fonction.

Pour les personnes très débutantes ou celles qui ont des pathologies, je leur conseil plutôt peux aussi  les cours de  Pilates, qui pour moi, est aussi une forme de Yoga si on pratique en pleine conscience et un excellent début pour connaitre son corps, se qui le maintien avant de l’étirer!

Pour encore plus de fluidité je propose les cours de Yoga flow et J’aime utiliser des accessoires surtout le Hamac (B.K.S. Iyengar, maître yogi indien, utilisait depuis longtemps une corde pour les inversions.) 

Venez tester !

FLEXYCARDIO NATURAL TRAINING

Un cours inspiré par la méthode GARUDA de James D’Silva : ANIMAL FLOW, NATURAL TRAINNING DANCE, , qui se compose des principes du Pilates, des postures et de la respiration du yoga, de mouvements calmes de Taïchi et de l’élégance de la danse avec des exercices variés et enchainés. On gagne en force, en endurance, en coordination et en souplesse, avec une sensation évidente de bien être. Le corps se sent dénoué et libéré de ses tensions. Les exercices et le travail pour chaque partie de votre corps sont illimités. Les cours sont étudiés pour être agréables et pleins de défis, ce programme convient pour un publique ayant déjà une bonne connaissance en Pilates. 

Sur des musiques rythmées les enchainements seront intenses, le corps brulant et l’esprit libéré.

Yoga aérien

Le yoga aérien est une nouvelle discipline dans le domaine du Yoga qui utilise un Hamac pour être en suspension. On y ressent le plaisir d’être porté, balancé et enveloppé. Les étirements se font en douceur car le hamac réparti les tensions et les appuis. Il accentue la gravité en toute sécurité. Les positions inversées permettent de soulager les tensions sans pression pour la colonne vertébrale. Ce Yoga plutôt sportif permet de développer la force, la souplesse et le mental. Il prépare le corps à l’exercice et favorise la récupération consécutive à un effort physiqueConcentration, équilibre, souplesse, alignement, tonicité et détente, tout y est !!!

Contre-indications liées aux postures inversées :

Celles-ci ne conviennent pas aux femmes enceintes ou en période de règles, aux personnes souffrant de glaucome, d’hypertension, de migraines chroniques, de vertiges, de malaises fréquents, de faiblesse cardiaques, reflux gastrique et ayant subi une opération récente et. Si c’est le cas merci de me prévenir avant le cours.

L’utilisation des Hamacs tolère un poids maximum de 75 kg et nécessite une tenue adéquate par mesures d’hygiènes et pour préserver les hamacs :

• Chaussettes et t-shirt à manches
• Evitez les bijoux, lunettes ou barrettes

NOUVEU AU STUDIO  : LE WALL

Connu sous le nom de Yoga wall qui est un concept innovant, pratique d’utilisation grace à uns système  de serrures, sangles et ceinture pelvienne,

J’utiliserai le mur dans mes différents cours de yoga, yoga aérien mais aussi au Pilates, Le mur me permet d’offrir de nombreux exercices autant très sportifs que thérapeutiques. Mes accessoires comme les TRX et mes Pilates Stick sont adaptés au système de serrure ce qui me permet d’être très polyvalent.

L’idée du Yoga Wall n’est pas nouvelle : B.K.S. Iyengar l’a utilisé comme aide dans son enseignement il y a des décennies. A l’aide de cordes attachées au mur, ses élèves ont pu pratiquer les asanas correctement et en toute sécurité, les tenir plus longtemps ou effectuer certaines postures.

• Pour la pratique du Yin Yoga : c’est idéal
• Pour affiner l’alignement des postures de yoga
• Pour exercer le yoga en toute sécurité et sans blessure
• Pour renforcer la musculature et améliorer la flexibilité

ATTENTION LES PLACES SONT LIMITEES A 7 PERSONNES PAR COURS :INSCRIPTION OBLIGATOIRE

SUNDAYOGA

Cours de perfectionnement ouvert à toutes les personnes ayant une pratique hebdomadaire régulière désirant approfondir celle-ci. Cours en 2 parties.Vous serez libre de faire les 2h ou 1h de cours,

1ere partie : Arrivées des pratiquants dés 9h nous amènerons le calme, la concentration avec la méditation et pranayama: Début de la pratique : Hatha Yoga, alignement correction asanas,  retour méditatif calme et silencieux.

2eme partie : Retour vers un pranayama plus intense Vinyasaflow asanas – travail des inversions et peak pose technique, chalenge. Fin de la séance dans le calme et le silence et réponses aux questions individuelles.

Nous utiliserons des accessoires tels que le mur, le hamac, la chaise, la barre, la sangle… pour aider à trouver l’alignement dans divers types d’Asanas, qu’ils soient axés sur la force, la souplesse, l’équilibre ou l’inversion . Les accessoires seront plus proposés en 2eme partie

SUR INSCRIPTION 079 690 98 46 (Paiement sur place)

Tarif :  40-. Le cours de 2h  – Membre abo 12-40  :  38,-    12-60 : : 32.-

Tarif  : 28.- le cours pour 1h – Membre abo 3-10 :   25.-  6-15 :  23.-

SUP PADDLE YOGA

De mai à fin septembre sur la magnifique plage de Rolle.

Venez flotter, respirer et vous recentrer dans un cadre exceptionnel ! Harmonie entre Corps et Nature Plongez dans une expérience unique de bien-être et de connexion à la nature.Pendant 1h30, laissez-vous guider dans une pratique fluide et équilibrée :

–  Préparation à terre : Ancrage, alignement et exploration des postures sur la plage.

 – Pratique sur l’eau : Une séance de yoga sur paddle, alliant équilibre, concentration et lâcher-prise, bercé(e) par le clapotis du lac et entouré(e) d’un décor apaisant.

Accessible à tous, cette pratique vous invite à renforcer votre stabilité, développer votre présence et cultiver une profonde sérénité au fil des mouvements et du souffle.

Cours sur inscription, en fonction des conditions météo.

 En collaboration avec LabelPlage, partenaire de M-Corporelle depuis plus de 10 ans

Tarif : 30.- cours et paddle inclus  –    25.- cours sans location    Durée : 90 mn  

Alignement, correction sur la plage et 60mn sur l’eau

Danse libre  « Accord libre » » la connexion

Les séances proposées permettent de s’immerger dans des rythmes variés et des musiques vibrantes qui induisent une transe progressive, propice à la libération d’endorphines et à l’expression corporelle des émotions refoulées.

La danse devient un moyen d’exprimer ce que l’esprit n’a pas encore intégré, donnant accès à des souvenirs enfouis, tantôt doux, tantôt violents.

Dans cette pratique, l’épuisement physique mène parfois à des révélations puissantes.

L’expérience que j’ai vécu personnellement a ravivé la mémoire de mon père et m’a rappelé l’importance de l’école de danse que j’ai fondé en 2011.

Ce projet, fruit de passion et de créativité, m’incite à puiser dans mes racines pour surmonter les doutes et avancer.

Chaque séance, qu’elle soit individuelle ou collective, offre à chacun l’opportunité de vivre un voyage unique porté par ses propres mouvements et émotions. L’objectif est de se laisser porter par la danse et de découvrir ce que le corps a à dire.

Séance privée sur rdv  avec Mylène 079 690 98 46   

Tarif : 120.la séance 1h,   –   460 le suivi de 4 séances de 1h

Séance proposée en privés sur rdv, et en cours collectif voir agenda https://www.m-corporelle.ch/hatha-yoga-yin-yoga-flow-gland/

MIND FULNES

Méditation de pleine conscience

S’arrêter, se poser, rester calme, et porter son attention sur l’instant présent… Mettre de côté ses automatismes pour retrouver et prendre conscience de ce qui est réellement important .

La méditation de pleine conscience permet de pacifier le corps et l’esprit pour s’alléger des souffrances, et diminuer le stress.

Méditer consiste à accueillir ses pensées sans les juger, de les laisser passer, d’ en être simple spectateur, sans qu’elles nous affectent.

Donnez-vous le temps pour ces moments de paix et de lâché prise.

Comme toute activité, la méditation nécessite un temps d’apprentissage et de l’assiduité. C’est pourquoi  je propose des protocoles de 4 séances.  Ce n’est pas de la thérapie, mais une hygiène de vie pour vous aider à mieux gérer le stress.

1ere séance :  introduction à la méditation de pleine  conscience (mindfulness) et  divers exercices

2eme séance : méditation couché (body scan)

3eme séance : méditation assise (visualisation)

4eme séance : méditation en mouvement (exercices de Yoga et Taïchi)

4 Séances collectives ( suivi de 4 semaines consécutives)

Tarif : 160.- la session

Inclus 2 pratiques guidées  en audio MP3 vous seront remis  en fin de session sous format MP3.

 SALT YOGA

La chambre à sel est un lieu très inspirant pour la méditation, la blancheur du sel au sol et sur les murs nous plonge dans le calme, sa pureté vers la la sérénité,

Nous pratiquerons la méditation pleine conscience et bain sonore et les pranayamas. (exercices de respiration) Les élèves inhalent profondément l’air sec riche en sel qui déploie ses bienfaits jusqu’aux poumons. Le sel dissout le mucus qui commence rapidement à s’éliminer. L’inflammation s’atténue, ce qui permet de mieux dégager les voies respiratoires. Les symptômes sont atténués, parfois jusqu’à 12 mois.

Le sel est doté des propriétés suivantes  :  Effet antibactérien  – Anti-inflammatoire – Effets mucolytiques Il  dissout le mucus retenu et accélère le transport mucociliaire, Élimine les agents pathogènes ( exemple : le pollen), Diminue le taux d’IgE (hypersensibilité du système immunitaire)

(asthme, sinusite, rhume des foins et allergies, – bronchite et emphysème, bronchectasie, toux, fibrose kystique)

IMMERSION :  WEEK-END EVASION à 15min de Gland

Du vendredi 2 au dimanche 4 mai 2025

Chers amis, chers élèves,

J’ai aimé organiser ma première retraite de yoga en Charente Maritime-2021. C’est effectivement un endroit magnifique, très luxueux, mais trop loin.

On n’a pas besoin de partir loin pour déconnecter! C’est donc pour la deuxième fois que j’organise une immersion de 3 jours à St George dans mon village : un spot idéal. C’est là que j’ai envie de vivre des moments de partage avec vous, dans la simplicité et l’authenticité.

Et pour ceux qui ont un vélo électrique, vous pourrez vous « débrancher » dès le départ en nous rejoignant à vélo ! (Une vingtaine de km du Studio de Gland) et le retour ne sera que de la descente ! Une idée comme ça…  S’il y a des volontaires, je pourrais organiser un départ groupé du Studio et je vous montrerai le chemin le plus court !

Un week-end avec 10 heures de cours de yoga/méditation pleine conscience,Thaï massage yoga, une soireesono thérapie1 avec Olivier et Samuel aux instruments, et decouverte de la danse libre, une belle randonnée de 3h, et une possibilité de balade à cheval (1h30). Cette année je serais secondée de Salomé, nous nous sommes connu en formation de yoga, c’est une très belle personne que je souhaite vous faire connaitre.

Si vous voulez vraiement déconnecter ! n’emportez pas votre iphone ! je prendrais le miens pour les photos ou autres besoins !

Date : du vendredi 2 mai dès 17h00 au dimanche 4 mai 15h00.

Après l’immersion de l’automne 2023 je vous propose le printemps : Quelle belle saison énergisante !

Lieu : Chalet du Muguet à St-George, situé en lisière de forêt dans une grande prairie, inspiration et connexion à la nature garantis.

Chambres de 4 personnes, mais si vous désirez être seul, ou deux personnes, un supplément  par nuit sera appliqué au tarif de base.

Les draps de dessous et taies d’oreiller sont fournis, apportez votre couette ou sac de couchage. Pour bien dormir rien de tel que de penser à prendre son propre oreiller !

Les repas : Très important de bien se nourrir ! Cyrille mon époux est un passionné de jardin écologique, il sera ravi de partager nos récoltes de permaculture, et moi, de vous les cuisiner.

Les repas seront principalement végétariens, en cas d’intolérance de quoique ce soit merci de préciser sur la fiche d’inscription. Nous utilisons des farines anciennes de la « ferme arc en Ciel » de Juriens. https://www.fermearcenciel.ch (moins de gluten) et vous pourrez déguster le pain de Cyrille avec son propre levain. Nous organiserons aussi une Pizza party avec sa patte et nos coulis de tomates maison  !  Le vin bio qui sera servi à table si vous en souhaitez provient de la cave Clair obscur de Perroy (en plus) 

Si vous avez des intolérances alimentaires, merci de nous aider à vous proposer autres choses (signalez le bien sur la fiche), le mieux c’est amener vos propre sucres lent.

Les pratiques du matin se feront à jeun de préférence. Ça ne sera pas une obligation, mais n’hésitez pas à faire l’expérience, cela aide le mental à la concentration, le corps à l’élimination des toxines et facilite les pranayama (exercices de respiration). Vous verrez !

Vous aurez à disposition du café ou du thé, du pain, du beurre salé de Gimel (qui à sa petite histoire aussi !) et des fruits de saison.

PHYSIO-PILATES 

Recommandés pour les débutants en particulier et les personnes ayant des tensions musculaires aiguës et des problèmes articulaires. Ce cours convient très bien pour le pré et post natale.

Ce cours met l’accent sur les principes de bases de Pilates pour les alignements, l’équilibre, le travail des muscles profond et les principes de base du Yoga pour la souplesse, la respiration et la détente. Ce cours peut très bien convenir aussi aux avancés en Pilates, c’est un travail différents des autres cours par une pédagogie plus ciblée et attentive. Les exercices seront adaptés en fonction de chacun, les accessoires aussi, les corrections individuelles seront constamment présentes dans ce cours.

De temps en temps nous travaillerons sous forme de parcours ou circuit, Chacun pratique selon ses possibilités et a son rythme. Le parcours pilates s’organise avec des ateliers de différents exercices avec un début de parcours et une fin, le circuit est un peu similaire mais on fait plusieurs tours et il y a moins d’accessoires pas de début ni de fin.

Conditions : Avoir l’accord de son médecin, et avoir suivi l’initiation Pilates.

YOGA THERAPIE

Ce cours ne fait pas parti de l’abonnement général, c’est en groupe très restreint que les élèves évoluent, avec un travail très individuel en fonction de leurs différentes conditions physiques.

Après la séances d’initiation sur rendez-vous, il y a la possibilité d’approfondir le travail de rééducation, réalignement, rééquilibrer le corps en fonction des besoins individuel, des pathologies, après une opération, pré ou post natale, ostéoporose aigue, problème important de dos, genoux épaule.

Conditions : Avoir l’accord de son médecin, et avoir suivi l’initiation Pilates et sur inscription uniquement.

En fonction des progrès de chacun et de leur état de forme, les élèves pourront ensuite rejoindre le cours de physio-pilates, éventuellement les pilates fondamentaux.

VINYASA Yoga

Le yoga Vinyasa est issu du yoga Ashtanga, qui lui consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l’Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n’impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun. 

« Mes expériences m’inspire dans mon enseignement pour mieux comprendre mes élèves et les aider, en travaillant sur la confiance, le respect du corps, le non-attachement et l’acceptation, avec ma bienveillance et mes connaissances que je continue d’approfondir… »

Utkatasana « la puissante ou la chaise » posture vivante, dynamique, endurante et robuste. Symbolique : Une vie équilibrée en utilisant judicieusement nos forces pour surmonter en toute sérénité les difficultés de l’existence.                           

« Cette posture inspire ma rêverie et mes pieds sur terre, la vie équilibrée que je pense avoir trouvé. Mais surtout par rapport à mon métier que je fais depuis si longtemps

« Je suis créative et j’aime emmener mes élèves dans mon « univers », je pense qu’on ne s’ennuie pas dans mes cours. « Je suis une rêveuse et dans mes séances j’aime partir dans l’imaginaire, mes exercices sont très imagés, j’utilise beaucoup la visuialisation et cela donne beaucoup d’indications et de précision aux élèves. J’ improviser mes cours, je les construit au fur et a mesure de se que je ressent    chez mes élèves, de leur états de forme,  et de leur niveau.

Même si je mets de la fantaisie dans mes exercices et mes transitions, mes élèves sont en sécurité car je suis pointu sur mes consignes et je connais bien l’anatomie.

J’accueille dans mes cours tous les niveaux, même les plus avancés. J’adapte certaines postures en fonction.

Pour les personnes très débutantes ou celles qui ont des pathologies, je leur conseil plutôt peux aussi  les cours de  Pilates, qui pour moi, est aussi une forme de Yoga si on pratique en pleine conscience et un excellent début pour connaitre son corps, se qui le maintien avant de l’étirer!

Pour encore plus de fluidité je propose les cours de Yoga flow et J’aime utiliser des accessoires surtout le Hamac (B.K.S. Iyengar, maître yogi indien, utilisait depuis longtemps une corde pour les inversions.) 

Venez tester !

FLEXYCARDIO NATURAL TRAINING

Un cours inspiré par la méthode GARUDA de James D’Silva : ANIMAL FLOW, NATURAL TRAINNING DANCE, , qui se compose des principes du Pilates, des postures et de la respiration du yoga, de mouvements calmes de Taïchi et de l’élégance de la danse avec des exercices variés et enchainés. On gagne en force, en endurance, en coordination et en souplesse, avec une sensation évidente de bien être. Le corps se sent dénoué et libéré de ses tensions. Les exercices et le travail pour chaque partie de votre corps sont illimités. Les cours sont étudiés pour être agréables et pleins de défis, ce programme convient pour un publique ayant déjà une bonne connaissance en Pilates. 

Sur des musiques rythmées les enchainements seront intenses, le corps brulant et l’esprit libéré.

Yoga aérien

Le yoga aérien est une nouvelle discipline dans le domaine du Yoga qui utilise un Hamac pour être en suspension. On y ressent le plaisir d’être porté, balancé et enveloppé. Les étirements se font en douceur car le hamac réparti les tensions et les appuis. Il accentue la gravité en toute sécurité. Les positions inversées permettent de soulager les tensions sans pression pour la colonne vertébrale. Ce Yoga plutôt sportif permet de développer la force, la souplesse et le mental. Il prépare le corps à l’exercice et favorise la récupération consécutive à un effort physiqueConcentration, équilibre, souplesse, alignement, tonicité et détente, tout y est !!!

Contre-indications liées aux postures inversées :

Celles-ci ne conviennent pas aux femmes enceintes ou en période de règles, aux personnes souffrant de glaucome, d’hypertension, de migraines chroniques, de vertiges, de malaises fréquents, de faiblesse cardiaques, reflux gastrique et ayant subi une opération récente et. Si c’est le cas merci de me prévenir avant le cours.

L’utilisation des Hamacs tolère un poids maximum de 75 kg et nécessite une tenue adéquate par mesures d’hygiènes et pour préserver les hamacs :

• Chaussettes et t-shirt à manches
• Evitez les bijoux, lunettes ou barrettes

NOUVEU AU STUDIO  : LE WALL

Connu sous le nom de Yoga wall qui est un concept innovant, pratique d’utilisation grace à uns système  de serrures, sangles et ceinture pelvienne,

J’utiliserai le mur dans mes différents cours de yoga, yoga aérien mais aussi au Pilates, Le mur me permet d’offrir de nombreux exercices autant très sportifs que thérapeutiques. Mes accessoires comme les TRX et mes Pilates Stick sont adaptés au système de serrure ce qui me permet d’être très polyvalent.

L’idée du Yoga Wall n’est pas nouvelle : B.K.S. Iyengar l’a utilisé comme aide dans son enseignement il y a des décennies. A l’aide de cordes attachées au mur, ses élèves ont pu pratiquer les asanas correctement et en toute sécurité, les tenir plus longtemps ou effectuer certaines postures.

• Pour la pratique du Yin Yoga : c’est idéal
• Pour affiner l’alignement des postures de yoga
• Pour exercer le yoga en toute sécurité et sans blessure
• Pour renforcer la musculature et améliorer la flexibilité

ATTENTION LES PLACES SONT LIMITEES A 7 PERSONNES PAR COURS :INSCRIPTION OBLIGATOIRE

SUNDAYOGA

Cours de perfectionnement ouvert à toutes les personnes ayant une pratique hebdomadaire régulière désirant approfondir celle-ci. Cours en 2 parties.Vous serez libre de faire les 2h ou 1h de cours,

1ere partie : Arrivées des pratiquants dés 9h nous amènerons le calme, la concentration avec la méditation et pranayama: Début de la pratique : Hatha Yoga, alignement correction asanas,  retour méditatif calme et silencieux.

2eme partie : Retour vers un pranayama plus intense Vinyasaflow asanas – travail des inversions et peak pose technique, chalenge. Fin de la séance dans le calme et le silence et réponses aux questions individuelles.

Nous utiliserons des accessoires tels que le mur, le hamac, la chaise, la barre, la sangle… pour aider à trouver l’alignement dans divers types d’Asanas, qu’ils soient axés sur la force, la souplesse, l’équilibre ou l’inversion . Les accessoires seront plus proposés en 2eme partie

SUR INSCRIPTION 079 690 98 46 (Paiement sur place)

Tarif :  40-. Le cours de 2h  – Membre abo 12-40  :  38,-    12-60 : : 32.-

Tarif  : 28.- le cours pour 1h – Membre abo 3-10 :   25.-  6-15 :  23.-

MIND FULNESS

Méditation de pleine conscience

S’arrêter, se poser, rester calme, et porter son attention sur l’instant présent… Mettre de côté ses automatismes pour retrouver et prendre conscience de ce qui est réellement important .

La méditation de pleine conscience permet de pacifier le corps et l’esprit pour s’alléger des souffrances, et diminuer le stress.

Méditer consiste à accueillir ses pensées sans les juger, de les laisser passer, d’ en être simple spectateur, sans qu’elles nous affectent.

Donnez-vous le temps pour ces moments de paix et de lâché prise.

Comme toute activité, la méditation nécessite un temps d’apprentissage et de l’assiduité. C’est pourquoi  je propose des protocoles de 4 séances.  Ce n’est pas de la thérapie, mais une hygiène de vie pour vous aider à mieux gérer le stress.

1ere séance :  introduction à la méditation de pleine  conscience (mindfulness) et  divers exercices

2eme séance : méditation couché (body scan)

3eme séance : méditation assise (visualisation)

4eme séance : méditation en mouvement (exercices de Yoga et Taïchi)

4 Séances collectives ( suivi de 4 semaines consécutives)

Tarif : 160.- la session

Inclus 2 pratiques guidées  en audio MP3 vous seront remis  en fin de session sous format MP3.

DANSE LIBRE DANSE THERAPIE

Danse libre « Accords libre » la connexion

Les séances proposées permettent de s’immerger dans des rythmes variés et des musiques vibrantes qui induisent une transe progressive, propice à la libération d’endorphines et à l’expression corporelle des émotions refoulées.

La danse devient un moyen d’exprimer ce que l’esprit n’a pas encore intégré, donnant accès à des souvenirs enfouis, tantôt doux, tantôt violents.

Dans cette pratique, l’épuisement physique mène parfois à des révélations puissantes.

L’expérience que j’ai vécu personnellement a ravivé la mémoire de mon père et m’a rappelé l’importance de l’école de danse que j’ai fondé en 2011.

Ce projet, fruit de passion et de créativité, m’incite à puiser dans mes racines pour surmonter les doutes et avancer.

Chaque séance, qu’elle soit individuelle ou collective, offre à chacun l’opportunité de vivre un voyage unique porté par ses propres mouvements et émotions. L’objectif est de se laisser porter par la danse et de découvrir ce que le corps a à dire.

Séance privée sur rdv  avec Mylène 079 690 98 46   

Tarif : 120.la séance 1h,   –   460 le suivi de 4 séances de 1h

Séance proposée en privés sur rdv, et en cours collectif voir agenda https://www.m-corporelle.ch/hatha-yoga-yin-yoga-flow-gland/

SUP PADDLE YOGA

De mai à fin septembre sur la magnifique plage de Rolle.

Venez flotter, respirer et vous recentrer dans un cadre exceptionnel ! Harmonie entre Corps et Nature Plongez dans une expérience unique de bien-être et de connexion à la nature.Pendant 1h30, laissez-vous guider dans une pratique fluide et équilibrée :

–  Préparation à terre : Ancrage, alignement et exploration des postures sur la plage.

 – Pratique sur l’eau : Une séance de yoga sur paddle, alliant équilibre, concentration et lâcher-prise, bercé(e) par le clapotis du lac et entouré(e) d’un décor apaisant.

Accessible à tous, cette pratique vous invite à renforcer votre stabilité, développer votre présence et cultiver une profonde sérénité au fil des mouvements et du souffle.

Cours sur inscription, en fonction des conditions météo.

 En collaboration avec LabelPlage, partenaire de M-Corporelle depuis plus de 10 ans

Tarif : 30.- cours et paddle inclus  –    25.- cours sans location    Durée : 90 mn  

Alignement, correction sur la plage et 60mn sur l’eau

 SALT YOGA

La chambre à sel est un lieu très inspirant pour la méditation, la blancheur du sel au sol et sur les murs nous plonge dans le calme, sa pureté vers la la sérénité,

Nous pratiquerons la méditation pleine conscience et bain sonore et les pranayamas. (exercices de respiration) Les élèves inhalent profondément l’air sec riche en sel qui déploie ses bienfaits jusqu’aux poumons. Le sel dissout le mucus qui commence rapidement à s’éliminer. L’inflammation s’atténue, ce qui permet de mieux dégager les voies respiratoires. Les symptômes sont atténués, parfois jusqu’à 12 mois.

Le sel est doté des propriétés suivantes  :  Effet antibactérien  – Anti-inflammatoire – Effets mucolytiques Il  dissout le mucus retenu et accélère le transport mucociliaire, Élimine les agents pathogènes ( exemple : le pollen), Diminue le taux d’IgE (hypersensibilité du système immunitaire)

(asthme, sinusite, rhume des foins et allergies, – bronchite et emphysème, bronchectasie, toux, fibrose kystique)

IMMERSION :  WEEK-END EVASION à 15min de Gland

Du vendredi 2 au dimanche 4 mai 2025

Chers amis, chers élèves,

J’ai aimé organiser ma première retraite de yoga en Charente Maritime-2021. C’est effectivement un endroit magnifique, très luxueux, mais trop loin.

On n’a pas besoin de partir loin pour déconnecter! C’est donc pour la deuxième fois que j’organise une immersion de 3 jours à St George dans mon village : un spot idéal. C’est là que j’ai envie de vivre des moments de partage avec vous, dans la simplicité et l’authenticité.

Et pour ceux qui ont un vélo électrique, vous pourrez vous « débrancher » dès le départ en nous rejoignant à vélo ! (Une vingtaine de km du Studio de Gland) et le retour ne sera que de la descente ! Une idée comme ça…  S’il y a des volontaires, je pourrais organiser un départ groupé du Studio et je vous montrerai le chemin le plus court !

Un week-end avec 10 heures de cours de yoga/méditation pleine conscience,Thaï massage yoga, une soireesono thérapie1 avec Olivier et Samuel aux instruments, et decouverte de la danse libre, une belle randonnée de 3h, et une possibilité de balade à cheval (1h30). Cette année je serais secondée de Salomé, nous nous sommes connu en formation de yoga, c’est une très belle personne que je souhaite vous faire connaitre.

Si vous voulez vraiement déconnecter ! n’emportez pas votre iphone ! je prendrais le miens pour les photos ou autres besoins !

Date : du vendredi 2 mai dès 17h00 au dimanche 4 mai 15h00.

Après l’immersion de l’automne 2023 je vous propose le printemps : Quelle belle saison énergisante !

Lieu : Chalet du Muguet à St-George, situé en lisière de forêt dans une grande prairie, inspiration et connexion à la nature garantis.

Chambres de 4 personnes, mais si vous désirez être seul, ou deux personnes, un supplément  par nuit sera appliqué au tarif de base.

Les draps de dessous et taies d’oreiller sont fournis, apportez votre couette ou sac de couchage. Pour bien dormir rien de tel que de penser à prendre son propre oreiller !

Les repas : Très important de bien se nourrir ! Cyrille mon époux est un passionné de jardin écologique, il sera ravi de partager nos récoltes de permaculture, et moi, de vous les cuisiner.

Les repas seront principalement végétariens, en cas d’intolérance de quoique ce soit merci de préciser sur la fiche d’inscription. Nous utilisons des farines anciennes de la « ferme arc en Ciel » de Juriens. https://www.fermearcenciel.ch (moins de gluten) et vous pourrez déguster le pain de Cyrille avec son propre levain. Nous organiserons aussi une Pizza party avec sa patte et nos coulis de tomates maison  !  Le vin bio qui sera servi à table si vous en souhaitez provient de la cave Clair obscur de Perroy (en plus) 

Si vous avez des intolérances alimentaires, merci de nous aider à vous proposer autres choses (signalez le bien sur la fiche), le mieux c’est amener vos propre sucres lent.

Les pratiques du matin se feront à jeun de préférence. Ça ne sera pas une obligation, mais n’hésitez pas à faire l’expérience, cela aide le mental à la concentration, le corps à l’élimination des toxines et facilite les pranayama (exercices de respiration). Vous verrez !

Vous aurez à disposition du café ou du thé, du pain, du beurre salé de Gimel (qui à sa petite histoire aussi !) et des fruits de saison.